INEDIA, NIEJEDZENIE, POST I INNE TEMATY

[Wyspa]

Jakieś 62,5 kg - niby mało, ale dla mnie to dobra waga, wg. tego co czuję w sobie ; ) ... powiedziałbym, że optymalna i harmonijna ; )

[Pablo1961]

Bardzo fajnie z Kimś tak pogadać na Forum:)

[Wyspa]

Na forum na którym prawie nikogo nie ma ^^

Tu masz najnowsze moje "dane" odnośnie mojej diety:
http://www.vismaya-maitreya.pl/nasze_doswiadczenia_moje_doswiadczenia_z_dieta_w_roku_2016.html

Będzie za jakiś czas uaktualnienie o kolejne 3 miesiące.

[Pablo1961]

To całe Forum dla nas:)
Wszystko dokładnie przeczytam.

[Pablo1961]

Niestety muszę się "zawijać" od kompa.To do następnego czwartku

[Wyspa]

ok

[Pablo1961]

Waga 98,9 kg
Piję słoną wodę, ćwiczę, maszeruję, może trochę za dużo jeszcze jem, ograniczam piwko i .... chudnę. Cóż więcej chcieć

[Pablo1961]

http://motywatordietetyczny.pl/2016/03/woda-z-sola-himalajska-pij-codziennie-rano-i-zobacz-jakie-da-ci-korzysci-dla-zdrowia/

[Pablo1961]

Waga 98,5 kg
To ćwiczenia które wykonuję w domu:
https://youtu.be/uqlcNUrDAdE
https://youtu.be/Fkgamd37hYc
https://youtu.be/0WruQyyfAxc
https://youtu.be/WzME5bneZsk
https://youtu.be/FYu8-EPfyok

[Pablo1961]

Waga 98,4 kg
https://youtu.be/KsNHFe9iNYM

[Wyspa]

Coś powoli to idzie... chodzisz codziennie na spacery? Przestrzegasz codziennie krótkiego postu? Możesz dawać tutaj też swoje rekordy siłowe.

[Pablo1961]

Muszę przyznać, że zapuściłem się trochę w ostatnim tygodniu (co widać po wadze).Z uwagi na psią pogodę mniej maszerowałem. Czasem po 18 tej podjadałem. Jedynie sumiennie ćwiczę w domu (myślę czy nie zapisać się na siłownię). Obiecuję poprawę

[Wyspa]

Psia pogoda nie ma kompletnie nic do rzeczy, ubierasz się, wychodzisz i przechodzisz konkretny dystans, nie jest również istotne czy Ci się chce czy nie, po prostu to robisz - ta metoda działa, sprawdziłem na sobie!

Shia LaBeouf "Just Do It" Motivational Speech (Original Video)
https://www.youtube.com/watch?v=ZXsQAXx_ao0

PS. Codzienne spacery są wyjątkowo ważne!!! One działają antydepresyjnie i pobudzają cały organizm do działania! Ja nawet w śnieg czy deszcz wychodzę! A jak jest zbyt duża ulewa czy zamieć to następnego dnia idę podwójnie! Trzeba wykonywać pewne czynności codziennie, aby wyrobił się nawyk... pamiętaj, że jak będziesz sobie olewać to Ty będziesz "gruby" nie ja... więc idź na dwór, przejdź odpowiedni dystans (około 3,5 km)... albo i 2x tyle. Na google maps możesz sobie pomierzyć trasy i wybrać najlepszą.

Możesz zaznaczyć sobie w kalendarzy takie "S" przy każdym dniu, "S" czyli spacer... i jak zaliczysz spacer o określonym dystansie to je skreślasz.

Może też powinieneś gdzieś indziej pisać o swoich postępach, tam gdzie będzie więcej ludzi, gdzie będzie większe psychiczne wsparcie, bo tutaj właściwie nikogo nie ma, to forum jest w pewnym sensie martwe... chociaż w sumie nie trzeba wielu ludzi do tego, aby odnieść sukces... wystarczy jeden człowiek, czyli Ty sam... ale wiesz... jak Ci brak motywacji to się motywuj w internecie różnymi filmikami, może dołącz do jakiejś grupy na fb czy coś.

[Pablo1961]

Masz świętą rację

[Wyspa]

Idę ćwiczyć, a Ty rób co chcesz

[Pablo1961]

Kolejny czwartek (jak te dni szybko lecą)
Waga 97,8 kg
Woda z solą już mi smakuje, ćwiczę regularnie, marsze z lekkim truchtaniem robię już prawie codziennie, po 18-tej staram się nie jeść.

[Wyspa]

Jak będziesz wystarczająco długo kontynuować swój wysiłek na pewno osiągniesz odpowiednie rezultaty. Najważniejsze jest aby wciąż kontynuować swoje działania... tydzień za tygodniem, miesiąc za miesiącem, rok za rokiem

[Kobra]

To już nie rozdrabniajmy się: wiek za wiekiem!; )

[Pablo1961]

[Wyspa]

Najpierw jest dekada za dekadą

[Pablo1961]

Waga 97,5 kg
Wiem, że to nie dużo ale zawsze. Kolano mnie bolało i ograniczyłem marszobiegi(załatwiłem się na tenisie). Czuje się taki trochę lżejszy

[Wyspa]

Lepsze wolne postępy niż żadne. Post od 18:00 do 8:00 jest w sumie w moim sposobie najistotniejszy (i w pewnym sensie gwarantuje sukces). Zamiast marszobiegów możesz robić zwykłe marsze, nie musisz koniecznie biegać... ew. możesz przejść dłuższy dystans. Staraj się nie dopuszczać do urazów Systematyczny mniejszy wysiłek będzie lepszy niż zbyt duży wysiłek od czasu do czasu, który może doprowadzić do kontuzji

[Pablo1961]

TAK JEST

[Wyspa]

W sumie to nie jest tak źle... takie 2kg na miech jak będziesz chudnąć to za 10 miesięcy będziesz ważyć przecież 20 kg mniej... no i mój sposób nie powoduje efektu jojo, bo jest wolny i nie ingeruje tak mocno w dietę, bo opiera się mocniej o krótki post (niewielkie ucięcie kalorii) robiony każdego dnia... więc po prostu kontynuuj, a za rok powinieneś odczuć ogromną różnicę.

PS. Pamiętaj, aby robić pompki, nawet jeżeli mają być robione na kolanach... oraz zapisuj wszelkie swoje ćwiczenia do np. notatnika, to istotne, abyś widział swoje postępy i abyś mógł to przeanalizować w każdej dowolnej chwili!

PS2. Mam kolegę, który się mocno spasł, zapytał mnie o radę, doradziłem mu ten post, zaczął go stosować od 13 kwietnia i schudł do dzisiaj około 9 kg (jakieś 1,5 kg na miech) i nie ma żadnego efektu jojo, a nawet nie ćwiczy, nie mówiąc o jakiejś specjalnej diecie... nie mniej jednak warto oczywiście ćwiczyć i stosować dietę no ale... tak czy siak to ucięcie kalorii po prostu działa.

PS3. Ja osobiście wciąż stosuję ten post, to już prawie 14 miesięcy non stop... chociaż może ja obecnie nie potrzebuję tego zbytnio, bo nie jestem obecnie spaśnięty... ale to jest tak dobre, że nie mam zamiaru na razie z tego rezygnować

[Wyspa]

Czemu nie podajesz wagi?